Tai Chi Chuan y Osteoporosis

sábado 10 de noviembre de 2007

   La práctica de esta disciplina es beneficiosa en dos aspectos importantes:
- la prevención de caídas, ya que mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, factores intrínsecos directamente relacionados con las caídas,
- la prevención de fracturas, ya que las personas consiguen una mayor densidad mineral ósea, con lo que la posibilidad de fractura es menor incluso si se produce una caída.

   De acuerdo a estudios realizados en la Escuela de Medicina de la Universidad de Emory (U.S.A), un grupo de personas de 70 años y más con una práctica de quince semanas de Tai Chi, había reducido su riesgo de fracturas múltiples en un 48%, mejor aún que un grupo que practicó un entrenamiento balanceado por máquinas computarizada, y que otro tratado con cuidados médicos generales.

   Las personas que practican Tai Chi, toman conciencia de su cuerpo, con lo que logran entenderlo mejor, mantener mejor el equilibrio y a la vez corregir errores posturales.

   El Tai Chi es un trabajo aeróbico bajo-moderado, que mantiene o mejora la masa ósea y contribuye en la regeneración muscular, desarrolla una especial coordinación y control del equilibrio mediante giros suaves y armónicos que recuerdan los movimientos de algunos animales.

   Las mujeres en etapa postmenopáusica son el grupo de población más afectado por osteoporosis, debido fundamentalmente a las alteraciones hormonales de este período. El déficit de estrógenos en esta etapa de la vida acelera la enfermedad considerablemente.

   La herramienta ideal para luchar contra la osteoporosis es la prevención desde la infancia, intentando conseguir, mediante una ingesta adecuada de calcio, un máximo de masa ósea hacia los 30 / 35 años, ya que a partir de esa edad los huesos empiezan a debilitarse tanto en hombres como en mujeres.

   Al déficit de calcio se une también la falta de cantidades suficientes de vitamina D, que habitualmente se adquiere a través de la dieta y mediante la exposición solar y que juega un papel fundamental en la absorción intestinal del calcio, además de ayudar a la normal mineralización del hueso.