- HIDRATARSE

jueves 29 de noviembre de 2007

  - tomar agua es suficiente si la dieta es equilibrada.
  - algunos naturistas plantean incluso que no es necesario ingerir agua si la dieta incluye abundante cantidad de verduras y frutas crudas.
  - cuando se hace ejercicios es necesario a veces algo mas que agua, también sales que se pierden con la transpiración y glúcidos (azúcares) para reponer la energía gastada por los músculos. Las bebidas para deportistas son eso: agua, mas azúcar, mas sales, y algunos cuantos aditivos químicos.
  - es fácil preparar uno mismo este tipo de bebidas, aquí va una receta casera que aporta lo mismo que un producto de marca:

Jugo de 1 o 2 limones, naranjas o pomelos.
3 o 4 (tres) cucharadas soperas de miel o azúcar (preferentemente rubia).
½ cucharadita de sal marina.
Agua hasta completar 1 (un) litro.

  - puede usarse azúcar blanca, pero al ser refinada pierde propieddes nutritivas y la sal marina aporta otros minerales no inclluidos en la sal común.
  - ventajas de preparar esta bebida uno mismo:
- - natural, no se utilizan agregados químicos.
- - económica, mas barato que comprarla.
- - ecológica, no se descartan envases inutilmente.