CUATRO EJERCICIOS BÁSICOS PARA TENER BUENA VISTA

domingo 23 de septiembre de 2007

   Párese frente al sol, preferentemente cuando este bajo por la mañana por la tarde, y quédese como si estuviera mirándolo pero con los ojos cerrados. Notará que se entibian los párpados y luego los globos oculares. Uno o dos minutos serán suficientes.
Partiendo del ejercicio anterior, gire lentamente la cabeza a un lado y abra los ojos. Vuélvase nuevamente hacia el sol cerrando los párpados y repita lo mismo hacia el otro lado. Si la intensidad del sol es muy fuerte: no arrugue la cara, parpadee varias veces
   Ejercicio mientras lee ( de acomodación). Sostenga un lápiz, birome o simplemente el dedo delante de la cara, a media distancia entre sus ojos y la hoja de lectura. Las letras que queden ocultas a un ojo no lo estarán para el otro. Alternadamente se relajarán o enfocarán, divergirán o convergirán.
   Parpadee. Parpadee mucho. No sólo como ejercicio, mientras camina, lee, trabaja, come. Cada vez que cierra los ojos, estos descansan un instante. Si le molesta la intensidad de la luz, evite fruncir la cara: parpadee, tiene el mismo efecto, disminuir la incidencia de la luz, y no se le arrugará la cara.
   Sugerencia para cuando lea: piense en la hoja de lectura como un espejo, trate entonces que no le refleje la luz con que la ilumina. Procure que no halla fuente de luz detrás de la misma.

       bibliografía recomendada: "Vea mejor sin anteojos"- Harold Peppard editorial Posada